شهر قبل حدوث النوبة القلبية، جسمك سوف سحذرك عبر هذه الإشارات

“الوقاية خير من العلاج” تنطبق هذه القاعدة البسيطة على أي مرض وهي ذات قيمة خاصة عندما لا يتم التعرف على الأعراض بشكل صحيح.

نقدم لكم من موقع أسرتي وانا هذه  الأعراض الحاسمة التي قد تحدث قبل شهر (أو حتى قبل ذلك) من حدوث بنوبة قلبية.

لست بحاجة إلى أن تصبح طبيب ولكن القليل  الوعي الصحي لا يؤذي أحدا أبدا. انتبه جيدًا إذا كنت في خطر. سيتم عرض العديد من المؤشرات التي غبنا عنها في كثير من الأحيان .

1.التعب

التعب غير العادي هو واحد من الأعراض الرئيسية التي تشير إلى النوبة القلبية الوشيكة.

النساء أكثر عرضة للإبلاغ عن هذا النوع من الأعراض أكثر من الرجال.

2. ألم في البطن

آلام في البطن ، غثيان في المعدة  ، والشعور المتضخمة ، أو اضطراب في المعدة هي العديد من الأعراض الأكثر شيوعا.

الارجح تحدث هذه العوارض بين النساء والرجال.

3. الأرق

يرتبط الأرق أيضًا بزيادة مخاطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، وهي أكثر شيوعًا بين النساء.

وغالبا ما تشمل ميزات الأرق مستوى عال من القلق وعدم الراحة الجسدية والنفسية وعدم النوم.

4. ضيق في التنفس

ضيق التنفس ، أو ضيق النفس ، هو شعور قوي بعدم القدرة على أخذ نفس عميق.

وغالبا ما يحدث بين الرجال والنساء لمدة تصل إلى 6 أشهر قبل تعرضه لأزمة قلبية. انها عادة علامة تحذير من حالة طبية.

5. تساقط الشعر

يعتبر فقدان شعرك مجرد مؤشر مرئي آخر لخطر الإصابة بأمراض القلب وخطرالنوبة القلبية  .

والأكثر شيوعًا هو أنه يصيب الرجال فوق سن الخمسين ، ولكن قد تكون بعض النساء أيضًا في مجموعة المخاطر.

يرتبط الصلع أيضا مع زيادة مستوى هرمون الكورتيزول.

6. عدم إنتظام دقات القلب

غالبًا ما يصاحب ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب نوبة الهلع والقلق ، خاصة بين النساء. يبدو بشكل غير متوقع ويكشف عن نفسه بشكل مختلف. كعدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب) أو عدم انتظام دقات القلب (زيادة معدل ضربات القلب).

قد تعطي التمارين البدنية تحفيزًا إضافيًا لزيادة معدل ضربات القلب ، خاصةً في حالات مرض تصلب الشرايين.

7. وجع مفرط في الصدر

يعاني الرجال والنساء من آلام في الصدر بكثافة وأشكال مختلفة. في الرجال ، يشير هذا العرض إلى أهم العلامات المبكرة لنوبة قلبية وشيكة لا ينبغي تجاهلها. من ناحية أخرى ، فإنه يؤثر على 30 ٪ فقط من النساء.

هذه العلامات تدل أن قلبك غير سليم ولا يعمل بشكلٍِ صحيح…

وفقاً لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الأميركي ، يموت ما يقرب من 890،000 شخص من مشاكل تتعلق بالقلب كل عام .

يصاب كل من الرجال والنساء بمرض القلب لأسباب مختلفة ترتبط بنمط حياتهم السيء .

هناك العديد من العلامات والتحذيرات التي تبلغنا عن وجود مشاكل القلب.

جمعنا لكم  8 علامات تحذير شائعة جدًا لأمراض القلب يجب الانتباه إليها.

1.ألم مفاجئ في الذراع:

يعاني العديد من الرجال من ألم في الذراع الأيسر ، في حين تعاني النساء من الألم نفسه في أي من  أو كلاهما.

كما قالت بعض النساء إنهن تعرضن لألم مفصلي غير عادي قبل الإصابة بنوبة قلبية. يحدث هذا لأن الألم من قلبك ينتقل إلى الحبل الشوكي حيث يتم توصيل العديد من أعصاب جسمك ويتشوه عمل  دماغك.

2. سعال لا يتوقف

يمكن أن يكون السعال غير المبرر علامة على مرض القلب والأوعية الدموية .

السعال المستمر الذي ينتج سائلًا ورديًا يحتوي على الدم شائع جدًا مع قصور القلب. ومع ذلك ، السعال هو أعراض فرعية من أعراض أكثر خطورة ، وهو ضيق التنفس  وفقدان مفاجئ في التنفس.

3. تورم في القدمين

عندما لا يضخ قلبك بشكل جيد ، يتسرب السائل من الأوعية الدموية إلى الأنسجة المحيطة ، وتكون ساقيك ورجلك أكثر الأماكن شيوعًا بسبب الجاذبية.

يدعى هذا التورم الوذمة المحيطية والعديد من الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. ولكن لا يزال ، وهو عرض شائع جدا بين مرضى القلب وينبغي أن تولي اهتماما وثيقا لذلك.

4. فقدان الوعي والإغماء

الشعور بالدهان وفقدان الوعي أمر شائع جدًا بين مرضى القلب. عندما يكون القلب لا يضخ الدم بشكل جيد ، فذلك لأن تدفق الدم يتم سده من الشريان المسدّد أو تضييق الصمام.

إذا شعرت بضيق في التنفس وكنت تغمى لفترة قصيرة من الوقت ، اتصل بالطبيب على الفور وفحص قلبك.

5. طفح جلدي أو بقع غير عادية

في المشاريع البحثية التي تم تنفيذها من قبل مجلة الحساسية والمناعة السريرية و مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب أظهرت أن الأكزيما والقوباء المنطقية هي عوامل خطر عالية من أمراض القلب.

أولئك الذين يعانون من الأكزيما لديهم احتمال 48 ٪ يعانون من ارتفاع ضغط الدم واحتمال 29 ٪ من وجود ارتفاع الكوليسترول في الدم.

الأفوكادو ثمرة الشباب المتجدد, إليكم خصائصها السحرية..

هذه الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة والتي تعتبر غذاء” شبه كامل يطلق عليها تسمية خاصة بها وهي “الأفوكادو ثمرة الشباب المتجدد” وذلك لما تحتويه من الفوائد الغذائية والصحية الكثيرة.وبالرغم من ذلك نجد أن الكثيرون يتجنبون هذه الثمرة نظراً لارتفاع نسبة الدهون فيها.غير أنّ معظم هذه الدهون هي من الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للصحة حيث تحتوي نصف ثمرة أفوكادو كبيرة على 20 غراماً من الدهون وثلثي هذه الدهون هي أحادية غير مشبعة وخالية من الكوليسترول.

للتعرّف على فوائد “الأفوكادو ثمرة الشباب المتجدد” الغذائية والصحية نستعرض معكم من أسرتي وأنا هذه المجموعة من المميزات الخاصة بهذه الثمرة:

  • يعتبر الأفوكادو غذاء شبه كامل فهو أحد المصادر المهمة لفيتامين E حيث توفّر نصف ثمرة كبيرة كل ما يحتاجه الجسم من هذا الفيتامين لعملية الأكسدة.
  • يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية تعادل ضعف كمية الألياف الموجودة في تفاحتين والتي تلعب دورا” مهما” جدا” في ضبط مستويات السكر في الدم وفي الوقاية من الإمساك ومن سرطان القولون.
  • يساعد الأفوكادو على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم.
  • الأفوكادو غني جدا” بمضادات الأكسدة التي تساعد في التخفيف من أعراض الشيخوخة المبكّرة وفي مكافحة بعض أنواع السرطانات بسبب الدور الذي تلعبه مضادات الأكسدة في إبطال مفعول الجزيئات الحُرّة الضارّة التي تهاجم الخلايا السليمة.
  • يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من اللوتين الذي يقي من الأصابة بسرطان البروستاتا ومن إعتام عدسة العين ومن تلف الخلايا البصرية وبالتالي من العمى الذي يصيب المتقدّمين في السنّ.
  • الأفوكادو ينشّط الكبد ويساعد علي تصريف الفضلات من الأمعاء ويقضي على الغازات.
  • يعتبر الأفوكادو مصدرا” للبوتاسيوم والذي يلعب دورا” مهما” في المحافظة على إتّزان السوائل في الجسم والسيطرة على ضغط الدمّ.
  • يحتوي الأفوكادو على أحماض دهنية تساعد في ترطيب البشرة وإعطائها النضارة وبخاصة البشرة الجافّة لذلك إكتسبت الأفوكادو شهرة واسعة  كماسك (قناع) يستخدم في ترطيب للبشرة.
  • يحتوي الأفوكادو على مضادات أكسدة قوية مثل البيتا كاروتين وفيتامين E، لذلك فهو يلعب دورا” كبيرا” في مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة وحماية الجلد من أشّعة الشمس فوق البنفسجية.
  • بإحتواء الأفوكادو على فيتامين C كمضاد للأكسدة والذي يلعب دورا” مهما” في حماية الخلايا وجزءا” أساسيا” في عملية بناء الكولاجين وتكوينه في الجسم نجد أن الأفوكادو بذلك له دور كبير في الحفاظ على البشرة وتحسينها.
  • يعتبر الأفوكادو من أغنى الأغذية بالعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين A وD و E وأيضا” البوتاسيوم وجميعها عناصر ضرورية لنمو الشعر وترطيبه وجعله أكثر ليونة.

بإستعراض ما سبق نجد أنّ هذه الفاكهة تستحق لقب الأفوكادو ثمرة الشباب المتجدد.

 

 

 

 

10 أشياء يمكنك القيام بها لحماية قلبك (والعيش لفترة أطول)

قلبك هو ما يبقيك على قيد الحياة وبصحة جيدة ، لذلك تحتاج لحماية قلبك من الأمراض والتوتر والعوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على صحتك العامة ورفاهيتك.

لتعزيز قلبك ومحاربة الالتهاب ، هناك بعض النصائح حول أسلوب الحياة والحمية التي يجب وضعها في الاعتبار والتي يمكن أن توفر التوازن والفوائد.

عندما تتعرض صحة قلبك للخطر ، بسبب النظام الغذائي السيئ والعادات السلبية ، يزيد خطر الإصابة بالأمراض وسيكون من الأصعب الاستمتاع بالأشياء التي تحبها.

إليك أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها للحفاظ على عمل مؤشرك وتشغيله ، للحصول على جودة حياة وسعادة أكبر.

أكل البروتين في العشية

معظم الأمريكيين يفتقدون هذه المغذيات المهمة عندما يستيقظون. وهذا يجعل سكر الدم ينخفض ​​بعد الأكل مباشرة ، مما يجعلك مشتتًا أو متوترًا أو جائعًا” ، كما تقول Kelly R. Jones MS، RD، CSSD، LDN . وجود بروتين سيبقيك كامل لفترة أطول والحفاظ على الأطعمة الخفيفة في الخليج. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يمنح دماغك دفعة لزيادة الإنتاجية ومكافحة التعب العقلي.

وتقول: “إن تحضير دقيق الشوفان مع الحليب أو حليب الصويا وإضافة المكسرات أو زبدة الجوز يساعد إذا كنت بحاجة إلى وجبة إفطار سريعة وليس لديك الوقت لطهي بعض البيض”.

أكل دون تشتيت وسائل الإعلام

إذا لم تكن موجودًا عند تناول الطعام ، فمن الصعب أن تتحقق من مستويات الشهية والجوع ، والتي قد تتسبب في إفراط أو إجهاد القلب من سوء الهضم.

وتقول: “يحزم الكثير من الناس وجبات الغداء مقابل العمل لتوفير المال وتناول المزيد من المواد الغذائية الكثيفة ، ولكن عندما لا تترك مساحة العمل الخاصة بك ، فإن ذلك يقلل من الذهن حول الوجبة ، بالإضافة إلى الحفاظ على عقلك من الحصول على راحة من العمل”. . “هذا يمكن أن يعني البحث عن طعام  إضافي ليشعر بالرضا في وقت لاحق  أو إجهاد إضافي لأنك لم تحصل على هذا التوقف العقلي” .

تحديد أولويات النوم

يقول جونز: “لقد سمعها العديد من الناس ، لكن تجاهلها عندما يتعلق الأمر بالمساء ، والرغبة في البقاء في وقت متأخر لمشاهدة برنامجك المفضل ، أو حتى التحقق من بريدك الإلكتروني”. ومع ذلك ، عندما لا تحصل على إلى 7_9 ساعات من النوم يحتاجها جسمك ، فسوف تطلق هرمونات الإجهاد الإضافية التي لا تؤثر فقط على الصحة العقلية والجسدية بشكل مستقل ، بل تؤثر سلبًا أيضًا على تنظيم شهيتك ، كما توضح.

تأكد من ضبط المنبه لتخبر نفسك عندما تهدأ وتسمح بدخول النعاس.

تناول المزيد من البقوليات

في حين أنها توفر البروتين النباتي والعديد من مضادات الأكسدة ، فإن البقوليات غنية أيضًا بكلا النوعين من الألياف: واحد يحافظ على أحشاءك بانتظام لكن الأخرى تدعم بكتيريا الأمعاء وقلبك ومراقبة سكر الدم.

أضيفيها إلى السلطات وأوعية الحبوب والحساء ووجبات القلي  والأطباق الجانبية للاقتران مع البروتينات الخالية من الدهون مثل اللحم والتوفو أو الأسماك.

تنغمس قليلا

“عندما لا تكون هناك أغذية  غير محدودة ، فأنت تفكر بها بشكل أقل ، وتكون أكثر رضاً بكميات صغيرة منها. عادةً عندما تشعر أنك محروم من شيء ما أو لا يجب أن تأكله حتى ينتهي بك الأمر إفراط في الطعام “، كما تقول.

امنح نفسك الضوء الأخضر لتنغمس عندما تريد. لا تذهب إلى الخارج ، ولكن دع نفسك تستمتع بالأطعمة التي تشتهيها للحفاظ على نظام غذائي صحي وحماية قلبك.

تناول المزيد من البوتاسيوم

“الصوديوم لديه سمعة سيئة حقا ، ولكن المشكلة مع الشوارد وضغط الدم يمتد إلى ما وراء هذا المعدن لتوازنه مع المعادن الأخرى” ، كما تقول.

وتقول: “في حين أن الناس يميلون إلى الإفراط في استهلاك الصوديوم ، فإنهم يستهلكون البوتاسيوم أيضاً.فنحن في الواقع نحتاج إلى 3 مرات أكثر من البوتاسيوم من الصوديوم ، وبالنسبة لبعض الناس فإن مدخولهم هو العكس”.

من خلال تضمين المزيد من الأغذية النباتية ، سوف تأكل سوائل توازن أكثر وأفضل لحماية قلبك. ملاحظة: واحد فقط 450 ملغ من الموز وللبطاطا حوالي 1000 ملغ. نحن نحتاج إلى 4،700 ملغ يوميًا ، لذا ضع في اعتبارك الأجزاء.

تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان

وتقول: “الألياف القابلة للذوبان هي النوع الذي يذوب في سائل معدتك وتشكل مادة تشبه الهلام. إن شدته يبطئ عملية الهضم والامتصاص للحفاظ على نسبة السكر في الدم من الدم ، والتي ترتبط بالرغبة الشديدة في إنتاج الكوليسترول في الجسم”.

إن تناول المزيد من الألياف يحافظ على صحة القلب وخفض ضغط الدم والكولسترول. وتوضح قائلة: “تساعد اللزوجة أيضًا على ربط منتجات الكوليسترول بالإفراز من جسمك”.

احصل على EPA و DHA

لحماية قلبك تأكد من أن مصادر أوميغا 3 الخاصة بك تحتوي على EPA و DHA. “أوميغا 3 هي  مصطلح واسع أكثر مما يعرفه معظم الناس. في حين أن الأغذية النباتية مثل الشيا والكتان والجوز توفر أوميغا 3 “أ كثر الأشكال النشطة التي تفيد صحتك” ، كما يقول جونز.

“للأسف ، التحويل منخفض ، لذلك إذا كنت لا تأكل السمك الدهني مرتين أسبوعيا، يجب أن تبدأ في تناول مكمل زيت الطحالب .

الحصول على فيتامين E من الغذاء

“معظم الناس لا يستهلكون ما يكفي من فيتامين E ، وهو فيتامين مضاد للأكسدة مهم يعمل على حماية خلايا الأوعية الدموية لدينا. عن طريق تناول كميات أقل من الدهون من الأطعمة الحيوانية ، وأكثر من الأطعمة النباتية مثل الفول السوداني وبذور عباد الشمس والأفوكادو ، فسوف تزيد من كمية الطعام التي تتناولها.  ”

لا تكمل رغم ذلك ، بعض الأبحاث تظهر أن المكملات الغذائية E تزيد من أمراض القلب ومخاطر الإصابة بالسرطان ، كما توضح.

 

الحد من الكحول

 إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم عليك تناول غذاء متوازن وممارسة الرياضة بانتظام ، ولا تتفاعل مع الكحول  و لا تشربها او تتذوقها .

حتى الشرب باعتدال يظهر أنه يزيد من ضغط الدم لدى بعض الأفراد ، وخاصة الرجال فوق سن الأربعين.

كيف توقف النوبة القلبية في 60 ثانية فقط, بهذا المكون الموجود في مطبخكم..

كيف توقف النوبة القلبية في 60 ثانية فقط, بهذا المكون الموجود في مطبخكم..

هناك وقت يكون عليك أن تشهد أو تمر بحالة مهددة للحياة ، وأن الحصول على معرفة متخصصة في مثل هذه الحالات يمكن أن يكون أداة قوية للغاية.

 في مقالة اليوم ، ستتعلم كيفية إيقاف نوبة قلبية في 60 ثانية فقط وإنقاذ حياة الأخرين. بالإضافة إلى ذلك، ستحتاج إلى شيء واحد للقيام بذلك وربما يكون في مطبخك في هذه اللحظة.

نجح جون كريستوفر ، وهو متخصص في العلاج بالأعشاب ، في الكشف عن أفضل علاج لهذا النوع من الحالات. وأوضح أن هناك حوالي 50 من العلاجات العشبية الأخرى لحل هذه الأزمة.

العملية:

أول شيء يجب أن تدركه هو أن الشخص الذي يعاني من النوبة القلبية يجب أن يكون واعيًا كي يعمل هذا بشكل صحيح.

اخلط ملعقة صغيرة من فلفل الحار في كوب من الماء واجعل المصاب يشربه ببطء.

في الحالة التي يكون فيها الشخص فاقدًا للوعي ، ضع بضع قطرات من مستخلص الكاكاو تحت لسانه. سيكون بمثابة المنشط القوي الذي يعزز معدل ضربات القلب ، وتسبب في تدفق الدم بسرعة في جميع أنحاء الجسم.

لا تنسوا مشاركة المقال 🙂

%d مدونون معجبون بهذه: